Dicas de Exercícios para ganhar peso rápido

Dicas de Exercícios para ganhar peso rápido
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Você gosta de atividades físicas, mas costuma evitá-las com medo de emagrecer? Eu tenho uma ótima notícia para você: existem sim exercícios físicos capazes de ajudar o ganho de peso! Aliás, a prática regular de atividade física é a forma mais eficiente de ganhar peso sem ficar com o corpo flácido.
Mas, vamos com calma! Antes de sair por aí se matriculando em todas as aulas da academia, saiba de um ponto importante: nem todo exercício ajuda no ganho de peso, é preciso escolher a atividade mais adequada a sua necessidade.
Indiscutivelmente, os melhores e mais eficientes exercícios para ganhar massa muscular são os que incluem cargas, como a musculação, por exemplo. Esses são chamados exercícios de hipertrofia.
São muitos os treinamentos e não é possível passar uma ‘receita de bolo’, pois cada pessoa tem suas próprias necessidades e condições físicas. No entanto, existem algumas dicas que são genéricas quando o assunto é aumento de massa muscular magra.

1. Se preocupe com a qualidade do seu treino e não com a quantidade.
2. Não treine menos do que 3 vezes por semana e evite treinar todos os dias da semana, o músculo precisa descansar para se recompor.
3. Procure evoluir o trabalho com resistências, aumentando o peso gradativamente.
4. Faça de 2 até no máximo 4 séries por exercício, repetindo de 6 a 12 vezes, jamais ultrapasse esse número.
5. Respeite o descanso da sua musculatura entre as séries.
6. Seja persistente sempre, pois não existe recompensa sem esforço.
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